na kolana

[...] mają działać na mięsień obszerny przyśrodkowy. Takie przysiady wykonuję tylko w wersji hack (sztanga trzymana za sobą) zaś pięty opieram na talerzach. Jednak stóp nie kieruję znacząco do wewnątrz (zresztą zrób sobie taki przysiad bez obciążenia i zobaczysz jak nienaturalnie ustawią się kolana). Tu można odnieść kontuzję więc radzę uważać. POZDRO

O wilku mowa a wilk tu. Jakie konkretnie grindy? Bo z doświadczenia wiem że najłatwiej zacząć od soula, pornstara (to na rurce albo murku) albo frontside na rurce... Napisz konkretnie o co biega czy chcesz latać na murkach czy rurkach. Ale tak czy tak polecam soula. Żeby go zrobić musisz najechać tak żeby noga soulująca (tą którą stawiasz na [...]

[...] modlitewnik więc sobie darowałem siłownię. Po roku było lepiej, mogłem siedzieć ile chciałem, z lekkim dyskomfortem. Czasami się trafiały gorsze dni i przy okazji kontuzja kolana w ostatnim roku. Teraz jest ok, nie bolą ani plecy ani kolano. Biegam 3x tyg. 30 minut, miesiąc temu wróciłem na siłownię i robię na siłowni siady ze spokojnym [...]

[...] modlitewnik więc sobie darowałem siłownię. Po roku było lepiej, mogłem siedzieć ile chciałem, z lekkim dyskomfortem. Czasami się trafiały gorsze dni i przy okazji kontuzja kolana w ostatnim roku. Teraz jest ok, nie bolą ani plecy ani kolano. Biegam 3x tyg. 30 minut, miesiąc temu wróciłem na siłownię i robię na siłowni siady ze spokojnym [...]

Lowa kopie się śrudstopiem i piszczelą ani jeden ani drugi nie jest zły ą 2 sposoby wykonywania tej techniki ale piszczelą jest bardziej druzgocący a na ulice najlepiej śrudstopiem od boku kolana łamiesz kolano na miejscu. Lowy nie idą idelanie po łuku tlyko jakby się je lekko nakłada na udo technicznie i jeszcze biodro daje siłe.

[...] To taka moja dywagacja, kiedys uslyszana od jednego Pana, wlasnie na podobne pytanie. Tez uczono mnie bokserskich prostych z max skretem, a zauwazylem roznice w szkoleniu w sekcji wprawdzie nie MT, cos innego, ale walki tez z Low-kickiem. Nie wiem czy jasno to opisalem, ale staralem sie jak moglem. (w te zgiecie kolana - wiecie o co chodzi :)

Fajnie, że kolana na glebie ciągle mają w zasadach. Nie wiem, kim jest ten typ co komentuje z Schiavello, ale gdzie on kvrwa widzi jedną rundę dla Kitaoki?? %-)

Nie ma sensu na PW, już wiem co chciałem wiedzieć Ja nie wyrzucałbym RDL. Prostowanie w biodrach i zgięcie kolana to dwie różne prace zespołu dwugłowych. Pytałem o ilość ciężaru, bo gdyby miał go dużo to mógłby robić zamiast MC, jego końcową fazę. Ciężary sporo większe niż w MC, bo ciągniesz jedynie od poziomu kolan. Jedyne wymagania to idealnie [...]

[...] na stawy ,ja powróciłem do czynnego uprawiania sw po kilku latach przerwy 9mam 35 lat0 i właśnie wybrałem mma ,technicznie siłowo czy nawet szybkościowo nie ma problemów wytrzymałość tez szybko sie zrobiła. Problem jest z kontuzjami stawów ,łokcie, nadgarstki, kolana ,to wysiada ,polecam ci suplementację coś wspomagającego właśnie na stawy

[...] budowy - przysiad bedzie wam tarmosil lydki wierutnie lub slabo, wiec nie dla wszystkich tedy droga. Rola zespolu lydki o ktorej wiekszosc zapomina to wspoludziec w zginaniu kolana. Najlepsze wielostawowe ktore naprawde poniewiera - zura na ziemi lub zuraw na maszynie. (ang glute-ham-raise). Co do powtorzen - ja bym lawirowac 4 tygodnie zakres [...]

Ja miałem podobny problem(tylko, że ja miałem stłuczone żebra od kolana na mt)najpierw mi przeszło po jakimś czasie(cały czas trenowałem). Na macie powróciła mi kontuzja, ale z czasem przeszło, zazwyczaj po rozgrzewce raczej nic nie czułem, chyba mi po miesiącu przeszło, choć nie jestem pewien.

do bicepsa dorzuć jakies cwiczenie np jak masz 2xhantelki to na 3serie na stojąco mozesz uginac rece tzw młotkowo albo na siedząco pochyl sie do przodu łokiec w okolice kolana i jedziesz. Osobiście nie polecam martwego ciągu w zamian za niego mam wstawione gryfem prostym lekko pochylony i ugięty i podciagam go do siebie. do tricepsa to tez możesz [...]

Czym mogę jeszcze zamienić sensownie przysiady ? Niestety po kontuzji kolana nie czuje się zbyt komfortowo aby robić siady to samo z wykrokami.. Czy suwnica będzie dobrym zamiennikiem ? Plan po zmianach obecnie wygląda tak : PUSH 1 poniedziałek - Przysiady 4x - Wyciskanie sztangi leżąc 4x - Wyciskanie żołnierskie 4x - Wznosy hantli bokiem 3x - [...]

[...] Ja trenuje 2x Bjj i 2x judo (od poniedziałku do czwartku) 2-3x krav maga (wtorek środa po judo ) i w piątek i 2 razy boksuje z kopnięciami (takie coś jak kickboxing tylko że koncentruje się na boksowaniu + mawashi geri gedan chudan, mae geri , kolana) Rano siłownia najczęściej ACT Biorę suple : białko, carbo, BCAA, Trec MASS XXL (okresowo)

[...] Natomiast muszę zapytać o te nogi. W profilu w "o mnie" mam ankietę, w której napisałem, że mam rozerwane wiązadło, które objawia się niestabilnością kolana. Czy warto ryzykować? I czy przełoży się taki trening również na siłę powiedzmy bicepsa (no bo rozumiem, że będą wydzielać się większe zapasy testosteronu)? [...]

[...] może go boleć i to ostro (2, 3 dni). Wracając do pozycji siedzącej -jak patrzysz z góry na udo - przestrzeń ciała począwszy jakieś 10 cm od wysokości pachwiny a skończywszy na jakiś 20 cm od wysokości kolana jest dobrą przestrzenią na strzał. Oczywiście wtedy również nie bedzie to zupełnie bezbolesne ale ból powinien być niemal nieodczuwalny.

[...] przyjemności bo jak jedyną motywacją jest samoobrona to szybko zrezygnujesz Jeżeli chodzi o ulicę to MT ma dużą przewagę nad TKD bo raz mają dużo lepiej wyrobione ręce, dwa kolana i łokcie, trzy TKD jest raczej oparte na wysokich kopnięciach (w MT też są ale nie są one podstawą, raczej dodatkiem) a nie kopniesz wysoko w niewygodnych spodniach a [...]

[...] 8 mies temu 11. POZIOM BF%: okolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply nawet bardzo 13. STAN ZDROWIA: wszystko okej nie liczac lekkiej kontuzji kolana 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: pojawialo sie zbedne owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niestety nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Prawda jest taka ze kyokushin Japonskie rozni sie bardzo od naszego W Japonii jest szarpanie za gi ,jest mae yoko na glowe ,sa kolana a to nasze jakies takie okrojone "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

[...] w tygodniu i miałem bardzo fajną sylwetkę, a szczególnej diety nie miałem. Nie lubię biegania to fakt, ale tego typu ćwiczenia skakankopodobne robiłem i nie mam problemów z kolanami, więc może jednak warto coś porobić. Tym bardziej, że ja nie chcę być wyczynowcem, ani przesadzać. Trening chyba należy dobrać tak, żeby sobie nie zrobić krzywdy, a [...]